牙齿不好平时如何保养_牙齿不好平时如何保养好

佚名 2024-04-18 16:25:16

大家好！今天让小编来大家介绍下关于牙齿不好平时如何保养_牙齿不好平时如何保养好的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。

文章目录列表:

1.如何保养牙齿
2.牙齿怎样保养才不容易坏
3.平时怎么保养牙

如何保养牙齿

牙齿保健方法

1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。

2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。

3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。

4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。

5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。

6、鼓漱：双唇紧闭，作含水漱口状，鼓漱三十六次。

自我口腔保健的方法

预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法。

(1)叩齿方法:先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。

(2)鼓漱方法:闭口咬牙，口内无物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，日久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。

(3)运舌方法:用舌头在口腔里牙齿外，左右、上下来回转动等到津液增多时鼓漱十余下分一次或几次咽下。运舌能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

(4)牙龈按摩法:一种是用牙刷进行，将刷毛以45度压迫于牙龈上，然后放松，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力。另一种是用食指做牙龈按摩，作上下和水平方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

与用牙线除垢一样，1天至少1次，每颗牙齿都要照顾到。做这种动作，有时免不了流血，流血表示牙龈还不够健康，等健康了，流血就会停止。

牙齿怎样保养才不容易坏

年轻人牙齿不好怎么办呢，现在很多年轻人都牙齿不好吗，牙齿不好会影响进食困难,影响人体营养吸收不了，我现在就告诉你牙齿不好如何护理，快来看看这篇文章了解详情吧。

年轻人牙齿不好的日常护理

　1、要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

　2、一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中夹带的食物残渣清除，如嵌得很紧，也可用牙签剔除。

　3、应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

　4、要限制过甜饮食的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发病率。

　5、对坚果类食物，最好用器具取食，直接用牙咬易导致牙缺损，牙松动。

　6、有烟酒嗜好的老人要戒除烟酒，以消除烟酒对口腔的慢性不良刺激。

年轻人牙齿不好的护理习惯

　1早晚刷牙。

　要保护好牙齿，首先，我们得保持自己的口腔和牙齿都是清洁干净的。为了做到这些坚持早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣如果得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液基本上也不会再分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　2多喝水。

　多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

　3少吃甜食。

　少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。

　4尽量少用牙签。

　牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。

　5少喝饮料，特别碳酸饮料。

　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

　6多吃蔬菜水果。

　蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

对牙齿不好的食物不要多吃

　1、咖啡

　咖啡属酸性饮料，咖啡和茶一样会产生污垢，附着于牙齿表面，造成牙齿变色。

　2、汽水

　美国一项研究认为，每天喝汽水与其他含糖饮料会使血压增高;含糖饮料是美国饮食中糖分来源的第一名，?美国临床营养学期刊?有篇研究显示，饮用含糖饮料，不但体重会上升，且容易得高血压、高血脂和肠道疾病。

　3、冰块

　咬冰块会使牙齿脆弱。吃冰后身体会慢慢的冷却，排汗和排除身体废物的功能也随之慢慢停止，对身体不好。制冰卫生条件不佳，会有大肠杆菌产生。

　4、柠檬

　柠檬富含维生素C，柠檬水能美白肌肤，有补钙、减肥的作用。但柠檬汁的PH值是2，会使牙齿变黄，表面珐琅质脱落，变得敏感。

　5、水果干

　吃水果干不但吃进去原来新鲜水果的糖份，还会黏牙。没有立即刷牙或刷不干净，会造成蛀牙。

　6、淀粉类

平时怎么保养牙

牙齿怎样保养才不容易坏

　你知道只有牙齿怎样保养才不容易坏吗？牙齿是我们日常吃东西的重要的器官，所以，那么重要的东西你有好好保护它吗？下面，我收集整理分享给你们关于牙齿怎样保养才不容易坏的方法。希望可以帮助到你。

牙齿怎样保养才不容易坏1

　 1、小洞蛀牙可以重新钙化

　大剂量的氟化物，或称为MI糊，直接涂在小洞上可以重新钙化或重建牙釉质，这样蛀牙就不需要补牙。但是早期发蛀牙迹象时现重新钙化的关键。所以定期看牙发现微小的蛀洞至关重要。还有填充物、牙冠或任何牙齿修复的部位每八年都应该更换一次，或进行严格的检查。这样才能保证坏牙情况不继续扩展。

　大部分人恐惧去修牙补牙，感觉就是在上刑。于是就抱着“如果它没有坏，就先不要修理它”的侥幸心理。但是你等待拖延的时间越长，你就会遇到越多的问题。如果蛀牙在未被发现的情况下扩散，它可能会吃掉太多健康的牙齿结构，这时候就需要支撑牙冠；或者达到了神经就需要进行根管治疗了。

　 2、确保你的孩子在15岁之前接受氟化物治疗

　孩子们消耗大量的糖，而糖会分解成酸的副产品腐蚀牙齿，这会很快导致坏牙蛀牙。填充氟化物是修复牙釉质和中和这些酸的好方法。感谢发达的氟化物科技，因为这样可以让你孩子的牙齿在人生中多用15年。

　 3、使用电动牙刷

　可能不会有牙医告诉你，每周使用一次电动牙刷就可以减少30%的蛀牙。在欧美牙科领域，电动牙刷一直是家庭牙科护理的最大进步。99%的人并不真正知道如何用手动牙刷刷牙，更重要的.是不需要刷上两分钟。这种声波牙刷可以清除牙菌斑，进入牙齿之间和牙龈下面等难以触及的地方，确保口腔健康。这会解决刷牙不当导致的牙菌斑积聚、牙龈肿胀、蛀牙和整体口腔健康状况不佳坏牙问题。虽然一个电动声波牙刷价格略贵，但是与去修蛀牙的痛苦和补牙的价格来说还是十分值得的。

　 4、如果你睡觉磨牙那么戴上牙套

　说出来你可能不信，睡觉磨牙每年会磨损一毫米的牙齿结构。磨牙的人可能看不到任何牙齿磨损的迹象，但是牙齿压紧时给牙齿带来的压力是毁灭性的。它会慢慢破坏牙齿周围的支撑骨导致牙龈萎缩，骨质流失，牙齿最后不可避免地脱落了。如果你觉得自己可能在晚上磨牙你就应该戴上牙齿护套。它可能不性感但它比缺牙更性感。

　 5、找到适合你的口腔卫生方案

　现在有很多口腔护理产品。但要知道牙膏、漱口水和“额外护理”产品哪个是最适合你的。第一步是定义你是哪种类型的病人。有四种基本类型：容易蛀牙的、敏感的、染色的和牙龈不好的。你可以问牙医你属于哪一类。在药店的牙科产品海洋中，每一种产品都针对每一类患者。使用正确的口腔护理产品可以大大延长你牙齿的寿命。你选择的牙医也与保护牙齿有很大关系。

牙齿怎样保养才不容易坏2

　 一、挑选合适的软毛牙刷,留意涮牙的方法

　依据每一人的牙齿尺寸和优劣不一样，因此应当给自己挑选合适自身门牙的软毛牙刷，每日必须涮牙，软毛牙刷挑选都是十分关键的。有的人的牙齿较为怕酸，是特别敏感的门牙，因此不能用硬的软毛牙刷，尽可能挑选软的软毛牙刷，然而有的人门牙较为大，那麼就能够挑选多一点毛的软毛牙刷，多关心门牙情况，都是关心牙齿护理的这种。

　想将门牙刷整洁并不是用挺大的气力就能够，只是要有必须的涮牙方法。刷门牙的那时候不能用挺大气力来涮牙，只是要缓缓的涮牙，方位也并不是只能上下，上下左右都是要刷，那样能够多方位地将门牙刷整洁。在好的软毛牙刷也想要你的涮牙方法，针对门牙，前后左右，前后左右全是要多方位地刷整洁的，那样才能够搞好牙齿护理。

　 二、留意饮食搭配,按时去医护门牙

　有些人很会吃辣椒和冰的物品，可是我觉得意味着你的门牙就吃得消，有些人虽然平常和随自身的意，想吃啥就吃啥，没有在意到门牙是不是可以忍受得了，因此，克服饮食搭配都是牙齿护理基本常识之首。

　或许你一直在吃的那时候门牙没有产生哪些不事情，可是逐渐的门牙的抵抗能力会渐渐地降低，因而平常日常生活要多加留意饮食搭配，太过辛辣食物和冰冷的物品就少碰了。

　门牙针对人们每自己而言全是十分关键的，从青少年到老年人全是要高度重视门牙的，有一大口好牙，那麼单是平常的涮牙针对门牙的维护还是不足的，假如有标准得话尽可能按时看医生给门牙做个查验，随后开展必须的维护保养和医护。按时牙齿护理，那样的门牙能够越来越更强。

　 三、平时要留意口腔健康

　三餐前后左右都是要留意口腔健康，每天多次涮牙必须要都搞好，餐后涮牙，由于每次吃了物品常有将会有食物残留留到门牙上，因此每顿饭的牙齿护理必须必须保证位，不必懒而让门牙越来越不身心健康，这都是平时牙齿护理中的1个小窍门。

　餐前还要留意漱口清洁，那样口腔科才整洁。不必经常熬夜。经常熬夜除开伤人体之外也非常容易让门牙越来越不身心健康，许多经常熬夜的人都很易上火，换句话说会让牙龈肿痛出血，这针对门牙是十分不身心健康的，因此不必让自身经常熬夜，大白天不必睡过多，夜里早一点儿睡，那样人体好，门牙也会跟随好。

让牙齿更白的10种食物

1.芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2.芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。