大家好！今天让小编来大家介绍下关于平时怎样保养牙齿最好的问题，以下是小编对此问题的归纳整理，让我们一起来看看吧。
文章目录列表:
1.怎么保护牙齿？2.如何正确保护牙齿
3.牙齿需要怎样保养
4.如何保护牙齿健康
怎么保护牙齿？
可通过养成良好的口腔清洁习惯、饮食习惯、定期进行口腔检查等保护牙齿。
1.良好的口腔清洁习惯：良好的口腔清洁习惯要先应注意牙齿的卫生状况，维护良好口腔卫生。每天早上和晚上都要刷牙，三顿饭之后要漱口，一次刷牙3分钟左右，要把牙齿各个部位都刷干净，以免食物残渣对牙齿造成伤害。
2.饮食习惯：均衡饮食，可以维持全身健康，从而保证口腔健康。要尽量避免吃零食、喝饮料，因为零食和饮料对牙齿的危害非常大，应避免食用过硬、过粗糙的食物，以免造成牙齿劈裂。
3.定期进行口腔检查：定期去医院做口腔健康检查，对早期发现口腔问题和治疗有帮助。许多口腔疾病是难以发现的，早期发现的牙齿有可能发生龋损、缺损、缺失等，要及时的进行治疗，这一时期的治疗时间短、费用低、预后好、患者疼痛小。
建议患者如牙齿出现不适及时前往医院就诊。
如何正确保护牙齿
如何保养牙齿
1、茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2、叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3、保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4、饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。
此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
5、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
7、用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
8、鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
没有健康的牙齿，您的生活可能就没有这么丰富多彩了，喜欢吃的菜不能吃，看着别人吃的感觉是多么的`难受。所以平时好好保护自己的牙齿。
牙齿美白的方法
一口好牙除了需要符合医学概念上的无齿病、整齐、洁白、无牙病，口中无异味，能进行正常的咀嚼功能；还需要符合社会基本美学，即不出现异味，没有不舒服的感觉，口腔的咀嚼、运动、神经等系统功能，都处于正常状态。
1、颜色美观：无白垩色、无发灰、发黑，自然仿真。
2、形态自然：不呆板，不能千篇一律，更可以做到个性化。
3、边缘精密：用探针难以探出，光滑通过，无缝隙、不能宽、不能窄。
4、邻接关系好：不易嵌塞食物。
5、无疼痛等不适：使用效果与真牙无差异，不疼、不酸、不敏感。
6、牙龈健康：无变色、无肿胀、无出血、无异味、无溢脓。
7、尽可能保留健康牙根：除过于不整齐牙齿外（推荐先矫正排齐），95%以上保留牙根。
牙齿需要怎样保养
如何正确保护牙齿?
①不要用牙齿咬过硬的食物，比如坚果类的壳，容易造成牙釉质的异常磨耗
②不要用牙签去剔牙，会造成牙龈萎缩，推荐用牙线
③生活中如果发现自己牙齿疼痛或出血，及时就医。
有效刷牙方法来看看你做的标准吗？
①刷牙时间不少于2分钟，牙刷3个月左右更换一次。
②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上。
③清洁前牙里侧时，把牙刷竖起，上下轻刷。
④不要忘记轻刷舌头表面。
除了正确刷牙，还需要了解这些护牙小知识
1、饭后5分钟内刷牙，刷牙时间最好是2-3分钟
2、建议每6-8周就更换新的牙刷
3、牙线是清洁牙菌斑的有效工具，能讲牙缝中的食物残渣清理干净
4、每天最好使用两次含氟牙膏，增强牙齿免疫力
5、漱口水有抑制细菌生长的作用，不妨一周用一次
6、甜味的糖果、饮料对牙齿不利，要尽量少吃哦
如何保护牙齿健康
牙齿需要怎样保养
牙齿需要怎样保养，牙齿在我们的生活当中是有着很重要的作用，有了健康的牙齿我们才可以无忧无虑的吃喜欢的美食，那么大家知道牙齿需要怎样保养吗？以下文章告诉你答案。
牙齿需要怎样保养11、每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大的可能每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。不要横着刷牙，也不要非常用力。
2、选择适合自己的牙刷、牙膏
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活;刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。
为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。
3、多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
4、洗牙不能少
利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。
牙齿需要怎样保养21、牙刷太硬。牙刷太硬或太硬，都可能对保护性珐琅质造成永久性损害，从而导致一系列问题，例如牙齿敏感性、蛀牙、牙龈萎缩，最好购买软毛牙刷，然后以打圈的方式轻轻刷牙。另外，较小的刷头更有利于清洁后臼齿。
2、过度使用磨砂牙膏。一些去除牙垢的牙膏含有磨砂颗粒，除了清洁牙垢外，它还会腐蚀牙釉质并使牙龈收缩，应该注意的是，牙膏中的氟化物才是我们真正需要的`。
3、饭后立即刷牙。牙齿表面有一层牙釉质，吃完食物后，尤其是吃了酸性食物后，牙釉质会变软。此时刷牙会损坏牙釉质。因此，最好在进餐后用水冲洗口腔，并在1-2小时后再刷牙。
4、日常不使用牙线等工具。食物残渣容易隐藏在牙缝中，长时间会产生细菌并发展成菌斑，从而导致蛀牙和牙龈疾病。但要知道的是，仅刷牙并不能完全清除牙齿上的食物残渣。因此，最好在每天刷牙之前使用牙线剔牙。
5、吃了深色食物不漱口。咖啡、茶、可乐、红酒等食物可使牙齿变色，因此长期饮用又不漱口的话会使牙齿呈淡**，如果真的想吃这些东西，则应经常请专业牙医进行牙齿清洁。
6、吸烟。烟草产品会使牙齿变色，出现牙龈疾病，还会导致牙齿脱落，烟草还会引起口腔问题。当想抽烟时要多想想，当微笑露出的那一口黑黄牙齿，既不美观也不健康，需要及时戒烟。
7、晚上吃东西。相对于白天，人们晚上分泌的唾液更少，牙齿上的污垢不会及时“洗净”，根据最近的一项研究，晚上吃饭的人比不吃饭的人更容易掉牙。
牙齿需要怎样保养3早晚刷牙
牙齿睡前一定要清洁干净，这样牙齿才不容易蛀掉，这是每个人都应该知道的。
刷牙注意方法
其实不是每个人都知道怎么刷牙，可能你一辈子都在刷牙，但是并不一定都刷得干净，因为方法不对。
定期检查牙齿
牙齿就像人的身体，需要定期检查，一旦发现有问题就要及时修补才行。
牙刷要用好
牙刷的好坏并不是以价格为标准，尽管价格是一个参考的标志，但是并不是唯一的，主要要看牙刷的毛好坏。
牙齿有问题及时处理
如果牙齿有点坏了，比如蛀了，那么就要及时去找牙医修补，任其问题存在，只会让牙齿变得越来越差。
酸甜苦辣要少吃
我们知道，现在的美食品种真的太多了，而酸甜苦辣的食物，不仅对身体有刺激，其实对牙齿也是有伤害的，因此要尽量少吃或不吃。
如果你有龋齿，牙齿发黄、不干净整齐等问题，注意了，这也许和你平时的饮食有关。研究证明，牙齿的健康和整洁与营养素有关，那么我们在日常饮食中应该为牙齿补充哪些营养素呢？
一、6种营养素让牙齿更健康
1、 钙质
钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。
2、 磷
磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷。
3、维生素D
维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等。
4、维生素C
人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给。
5、钼
常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
6、氟
氟是牙齿健康的重要元素。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀。此外，氟还能通过抑制细菌中的'酶而阻碍细菌的生长。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟。
二、保护牙齿健康的6个好习惯：
1、早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
2、多喝水。
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
3、少吃甜食。
少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
4、尽量少用牙签。
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
5、少喝饮料，特别碳酸饮料。
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
6、多吃蔬菜水果。
蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
三、牙齿健康小常识：
1、含氟牙膏使用不当易得氟牙症
含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但同时具有副作用，如果使用不当，易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严峻时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。
对于吞咽控制能力还不完善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。因此，对于使用含氟牙膏，应该掌握正确的方法。
2、必须把握正确的刷牙方法
我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。假如刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。人们能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简朴的刷牙方法。至于伤残人士，可能需要采用刷柄设计经过修改的牙刷，方便抓握，或使用电动牙刷。
3、如何检验刷牙的效果？
从防备角度看，去除牙菌斑是口腔卫生的重点。因为牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解决了龋病和牙周疾病的预防问题；同时也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果的标准，就是看牙菌斑是否已经完全清除净。高露洁360 °全面口腔健康牙膏全新推出了一款美白牙膏，它独特配方含美白* 因子，有效减少细菌滋生，同时美白* 牙齿、防止牙菌斑聚积、保持口气持久清新，助您全面口腔健康。
4、刷牙时刮刮舌苔去口气、防胃炎
你知道吗？大多数口腔细菌并不在牙齿上，而是在我们的舌头和口腔内壁上。据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应留意口腔卫生才是。每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。日前，高露洁全新推出了360全面口腔清洁牙刷，它独创的舌头/口腔内壁清洁软刷，能有效去除聚集在舌头表面和口腔内壁引起口腔异味的细菌，令口气清新。口腔专家建议，清洁舌苔，作为口腔清洁的重要一环。
5、感冒后最好换牙刷
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵挡能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒也更不轻易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。
6、餐后十分钟是刷牙黄金时间
一般来说，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的要害时期，因为此时口中的pH值由6。8降到4。5，酸性达到高峰，此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。每天坚持使用高露洁360 °全面口腔健康牙膏至少刷牙两次，可以持续减少有害细菌滋生，能帮助预防龋齿与蛀牙的形成。
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